壁当ては、パスの練習ではなく「もらいに行く」練習

スクールでやっている「マシンガンパス」の2人版

スクールの練習で、2人組で1分間パスを回し続けるメニューをやっています。約束は「同じ返しを避ける」。胸・バウンド・片手、と毎回変えて、相手が次に何を出すかを目で読む。これを壁でやるのが、家の壁当てです。

1分×3本。壁は人より正直で、当てた強さと角度のまま返ってきます。弱く当てれば弱く返る。だから、試合で使う強さで当てる癖がつきます。

壁当ての3段階

段階を上げるのは、1つ前が「考えずにできる」ようになってからで十分です。

• ① その場でキャッチ：胸の前で両手。1分。強さを変えずに、同じ場所に当て続ける
• ② 動いてキャッチ：当てた瞬間に横へ2歩動いてから取る。これが「もらいに行く」の家版。ボールが戻る前に動く、が全部
• ③ 取ったら前を見る：取った瞬間に壁の一点（本当はリング）を見る。ボールを見ない。取って、見て、次の動作に入る順番を体に入れる

壁の選び方（道具を買う前に）

家の外壁や車庫のシャッターは避けてください。音と傷の問題で、続けられなくなります。公園の壁打ち板か、学校の開放日の体育館の壁がいちばん現実的です。

音のある練習なので、時間は朝。短く、1分×3本で終える。もっとやりたがっても、その日は終わりにして「もっとやりたい」で終わる日を重ねてください。

リバウンドネットを買うなら、見る基準は3つ

壁がない家庭向けに、ボールを跳ね返すネット（リバウンドネット・リターンネット）があります。僕は実物を使っていないので、特定の商品は薦めません。選ぶなら外してほしくない基準だけ書きます。

• ① 角度が変えられる：戻ってくる軌道を変えられないと、②の「動いて取る」が作れない
• ② 屋外で使える素材と、倒れない重さ：庭やベランダで使うなら、風で倒れるものは続かない
• ③ 5号ボールで使える大きさ：サッカー用・小型は、ボールが抜ける・返りが弱い

道具より先に、「ボールを持っていない時間」

バスケでは、一人の選手がボールを持っている時間はごくわずかです。残りの時間に何をするかで、パスが来るかどうかが決まります。壁当ての②は、その時間の練習です。

家でできることは、もう一つあります。試合の動画を親子で見ながら「今、パスをもらいに動いた子はどこにいた？」と探すこと。道具はいりません。

まとめると、壁当ては「取る前に動く」を足して初めて、もらいに行く練習になります。壁は公園の壁打ち板か体育館。買うなら角度・重さ・大きさの3つ。

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