バスケのシュートが急に入らなくなった。練習では入るのに、試合になると決まらない。こうなるとまずフォームを疑いたくなりますが、先に言ってしまうと、犯人はフォームより「外したらどうしよう」という不安のことが多いです。心が縮こまっていると体が固くなって、どれだけフォームを整えても入りません。
僕は札幌でバスケットボールスクールを運営していて、100名の子どもたちに関わっています。バスケ歴は27年で、この「入らない時期」は現役中に数え切れないほど経験しました。この記事では、不調の渦中でフォームを毎日いじらないほうがいい理由と、僕が入らない時期こそ減らさなかったこと、そして家でできる声かけを書きます。
まず、フォームを毎日いじらない
シュートが入らなくなると、まずフォームを疑いたくなります。手の角度が悪いのか、足の向きか。直せば入るようになる気がしてくる。
僕自身、シュートフォームはこれまで何度も変えてきました。中学、高校、大学で、ずいぶん違います。大学では「フォームは人それぞれ。自分に合う形を見つけるために、直し続けることが大事だ」と教わりました。だから、フォームを直すこと自体は悪いことではありません。必要なことです。
ただ、気をつけたいのは、入らない時期の渦中で、焦って毎日コロコロいじることです。昨日はこの角度、今日はあの足、と場当たりに変えると、もともと良かった打ち方まで分からなくなって、もっと深い沼にはまります。「自分に合う形へ落ち着いて直していく」のと、「不安にまかせて手当たり次第いじる」のは、まったくの別物。子どもの場合、大人が毎回違うアドバイスをすることが、この「手当たり次第」を作ってしまうことも多いんです。
犯人は、フォームより「心」のことが多い
そして、これも大学で教わり、自分の体で確かめてきたことですが、シュートが入らない原因は、フォームだけではありません。「外したらどうしよう」という不安です。
この不安があると、体が固くなって、いつもの動きができなくなります。フォームをどれだけ整えても、心が縮こまっていたら入らない。むしろ、入らない時の犯人は、フォームよりこっちのことの方が多い。だから僕は、不調の時、フォームを疑う前に、自分がビクビク打っていないかを先に見るようにしていました。
子どもなら、なおさらです。外すたびにベンチや観客席の反応を気にする。次に外したら代えられるかもしれないと思いながら打つ。その状態で入る方が奇跡です。周りの大人にできるいちばんの支援は、技術指導より先に、「外しても大丈夫」という空気を作ることだったりします。
入らない時こそ、打つ量を減らさない
次に、僕が現役時代に絶対にやっていたことです。入らない時期ほど、打つ準備の量を減らさない。
人間は、入らないとだんだん打つのが怖くなります。だから無意識に、シュート練習を避けるようになる。打たなければ外さないからです。でも、それだといつまでも抜け出せない。
僕は中学・高校の頃から、朝練でも自主練でも、とにかくシュートを打ち込みました。大学でも、オフの日に体育館へ行って打った。そうやって積んだ量は、技術になるだけでなく、入らない時期の心の支えになります。「これだけ打ったんだから」と思える。準備の量は、お守りみたいに効くんです。
子どもが不調で練習を嫌がる時は、根性で打たせるより、プレッシャーのない場所で打てる環境を作ってあげるのがおすすめです。誰も見ていない公園のリング、勝ち負けのないただのシュート遊び。「打つのが怖くない場所」を確保することが、量を守ることにつながります。
「入ったか」ではなく「中身」を一緒に見る
もう一つ、僕が不調の時にやっていたのは、見る場所を変えることです。入らない時期は、どうしても「入ったか、外れたか」だけを見てしまう。それだと外れるたびに気持ちが落ちていきます。
だから僕は、結果ではなく中身を見ていました。いい体勢で打てたか。いい選択で打てたか。たとえ外れても、「今のは、いいシュートだった」と言える一本があります。いいシュートを打ち続けていれば、確率は必ず戻ってくる。入らない一本を「失敗」ではなく「いいシュートの途中経過」として見られるかどうかが、抜け出せる人と沈む人の分かれ目でした。
これは、そのまま声かけに使えます。「今の、体勢よかったよ」「いい選択だった。次も同じでいい」。入らない事実を数える代わりに、いいシュートだった事実を見つけて返す。それだけで、子どもはもう一本打つ勇気が出ます。
よくある質問
Q. 動画を撮ってフォームを確認させるのは効果がありますか？
A. 使い方次第です。落ち着いている時期に、本人が「見たい」と言うなら有効です。ただ、不調の渦中で毎回映像チェックをすると、「自分は壊れている」という意識を強めてしまうことがあります。不調の時は映像より、いい体勢の一本を言葉で拾う方が先だと僕は思います。
Q. 何日くらいで抜けるものですか？
A. 正直、決まった期間はありません。数日で抜けることも、数週間かかることもあります。ただ、打ち続けた子は必ず抜けます。そして一度「打ち続けたら抜けた」を経験した子は、次の不調で慌てなくなります。不調は、その経験を手に入れるチャンスでもあります。
Q. 届いていないのに遠くから打ちたがります。直すべきですか？
A. 小学生では、リングに届く距離でいい体勢で打つことを優先してほしいです。届かない距離から体を反って投げる癖は、あとで直すのが大変です。ただ、頭ごなしに禁止するより、「この線から入ったら次の距離」というゲームにすると、本人も楽しく守れます。
まとめ
シュートが入らない時、僕の順番はこうです。フォームをいじる前に、心を見る。打つ量を減らさない。結果ではなく中身を見る。この三つで、不調は「ただの苦しい時期」から「自分を強くする時間」に変わります。
そして、そばにいる大人にできるのは、外した数を数えることではなく、いいシュートを見つけて言葉にすることです。確率は、必ず戻ってきます。それまでの間、打ち続ける勇気を守ってあげてください。
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