成長期の見方ガイド

スクールの保護者面談で、僕が一番多く受ける相談がこれです。

言葉にはしなくても、試合会場で相手チームの大きい子を見て、胸がざわっとしたことがある方は多いのではないでしょうか。

その心配、実は"科学である程度答えが出ている"ことを知っていますか？

このガイドは、バスケ歴27年、スクールで約100名の子どもたちを見てきた僕が、「成長期の体格差」との正しい付き合い方を3つの話にまとめたものです。

読み終わる頃には、わが子の見え方が少し変わっているはずです。

第1章　生まれ月の話
——「今の体格差」は実力差じゃないかもしれない

まず、いちばん大事な事実から。

同じ学年には、最大で約1歳の差があります。

4月2日生まれと、翌年4月1日生まれ。同じ「小5」でも、ほぼ1年違う。
成長期の1年は、大人の1年とはまったく重みが違います。

そして、ジュニア年代の選抜チームには4〜6月生まれが多い——これは「相対年齢効果」と呼ばれる現象で、国内外のスポーツ研究で繰り返し確認されている統計的事実です。

ここで大事なのは、この差の正体です。

生まれ月の差は、才能の差ではありません。
「同じ学年」という区切りの中で、たまたま先に体が育っているだけです。

だから——大人になると、この差はほぼ消えます。

むしろ、体格で勝てない時期に工夫を重ねた"あとから来る子"が、上のカテゴリーで伸びていくケースは、現場では珍しくありません。

親がやるべきことは、たった一つ。

「今の体格差」を「実力差」と誤読しないこと。

わが子を見るものさしに、「学年」だけでなく「生まれ月」を一つ足してあげてください。

第2章　将来の身長の見方
——数字は「安心のための道具」

「うちの子、どこまで伸びますか？」もよく聞かれる質問です。

断定はできませんが、目安を知る方法はあります。

①両親の身長からの目安

あくまで目安です。でも「まったくわからない」より「だいたいこの範囲」の方が、親は落ち着いて見守れます。

②成長曲線は「他の子」ではなく「過去のわが子」と比べる

母子手帳や学校の身体測定の数字をつなげると、その子だけの「カーブ」が見えてきます。

見るべきは、平均より上か下か、ではありません。
自分のカーブに沿って伸びているか、です。

沿って伸びていれば、いま小柄でも心配はいりません。
逆に、カーブから急に外れた（伸びが止まった・体重が急に減った）ときだけ、小児科に相談してください。

③「成長スパート」が来る時期は、2年以上ずれる

身長がグッと伸びる時期（成長スパート）は、男の子で13歳前後、女の子で11歳前後。ただし個人差が2年以上あります。

「6年生なのに全然伸びない」は、多くの場合「まだスパートが来ていないだけ」です。

そして——ここが僕のいちばん伝えたいところですが、

身長は「予測」より「使い方」です。

世界のトップリーグにも日本代表にも、小柄なまま活躍する選手は必ずいます。
共通するのは、体格で勝てない時期に、体格以外の武器を貯めたことです。

第3章　体格で勝てない時期に、
親ができること

では、スパートが来るまでの間、親は何をすればいいのか。

僕は「やることは3つだけ」とお伝えしています。

①眠らせる

身長を伸ばすホルモン（成長ホルモン）が一番出るのは、眠っている間。特に寝入ってすぐの深い眠りです。

目安は、小学生で9時間以上、中高生で8時間以上。

練習を1時間増やすより、睡眠を1時間増やす方が、体は育ちます。

②食べさせる——特に「練習後30分」

僕はアスリートフードマイスターの資格を取る中で学びましたが、成長期のスポーツで一番もったいないのは「練習後に何も食べないまま帰る」ことです。

練習直後の30分は、体が栄養を一番取り込みやすい時間。

③「昨日のわが子」と比べる

比べる相手は、隣の大きい子ではありません。昨日のわが子です。

そしてもう一つ、知っておいてほしいことがあります。

体格で勝てない時期は、
「技術の貯金」が一番貯まる時期です。

体の大きい子は、サイズで解決できてしまう。だから、ハンドリングや判断、ボールをもらう動きを磨く必要に迫られません。

小さい子は逆です。
工夫しないと勝負にならないから、毎日の練習が全部「貯金」になる。

うちのスクールにも、身長への劣等感で消極的になっていた中学生がいました。
でも「きみの武器はサイズじゃない」と強みに目を向け続けたら、プレーが変わり、目の色が変わりました。

体が追いつくのは、あとからでいい。
追いついたその日、貯金してきた子は一気に化けます。

おわりに——心配になったら、この順番で

数字や科学は、子どもを追い込むためではなく、親が安心して見守るための道具です。

安心した親の顔が、子どもにとって一番の環境です。

体は、あとから来ます。
その日まで一緒に、貯金を続けていきましょう。

祐川良太
Resilient Hoops代表／バスケ歴27年
認定レジリエンスカウンセラー・アスリートフードマイスター